但是，每项运动都有其独特的核心力量训练方式，也就是我常说的专项训练。篮球也是如此，所以很多人会发现我发的一些练习动作跟健身房里看到的不太一样，这很正常。篮球的核心力量训练，是为了提高赛场表现以及稳定技术而设计的。

记住：

只谈身体，不谈技术——那叫莽夫篮球！

只说技术，不说身体——那叫武侠小说！

接下来，我分享一些基础的，适合篮球运动的核心力量训练动作。

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训练中请注意：

根据美国体能协会的说法：向心收缩可以提高爆发力，离心收缩可以提高肌肉力量和速率，以深蹲举例，快速蹬起身体可以增加步幅，而慢慢蹲下可以增加步频。等长收缩（平板支撑）可以提高肌肉协调性和稳定性。

我建议各位做好离心收缩和等长收缩，后蹲就慢慢下蹲，弹力带转体要慢慢转回身体。另外，很多协调不好的朋友，多做平板支撑类动作。

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基础动作肯定有平板支撑，其实这个是由美国Bliss和Teeple等教练提出的一种测试核心稳定性的方法。当然了，作为训练动作也是可以的。

先看看错误的姿势